失眠吃褪黑素有效吗

病情分析：失眠吃褪黑素没有效意见建议：失眠吃褪黑素没有效的，从基本营养调理比较合理，失眠本身就是一种营养及身体状况失衡现象，遵循自然规律是最合理的方式，而且用合理的饮食及生活习惯养成习惯可终身受益，其实褪黑素就是基本营养蛋白质中的氨基酸中一种叫色氨酸在人体内生物转化而来的一种物质，只要饮食中多注意摄取一些色氨酸含量较多的谷类，如小米等色氨酸含量较高，并且B族维生素含量也丰富，再辅以一些卫生素含量丰富的水果蔬菜，帮助人体自燃的生理代谢，坚持形成习惯，没必要大量使用工业加工产品，别过分相信商家的广告，避免影响身体本身的正常代谢。