如何走出抑郁

除了坚持服用改善抑郁的药物之外，也需要积极的做自我心理调整。方法如下（1）每天坚持做一些轻柔舒缓的运动锻炼例如，可以跳舞，散步，慢跑，做操等。

（2）多和人打成一片，尤其是可以多和聊得来的人多说话交流，说说笑笑，诉说烦恼，倾诉心事。（3）营造属于自己的友谊的和亲情的情感圈子，学会善于向这些人倾诉，并善于从这些亲切的人那里获取心理支持（4）多看到自己的优点和长处，多想自己做的挺不错的事情，多看到自己的潜力和资源也多，对事情做乐观的预期，这样来带动情绪的好转。

（5）力所能及的，多做自己喜欢的事情，在做的过程里体会自己的充实感和价值感，发现兴趣，体会乐趣。