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心里阴影怎么消除？

从小生活环境就是父母每天都在吵架，打骂。父亲家庭暴力，我什么事都不敢做错。只要一错就会挨打。导致我有非常严重的心里阴影，不爱说话，自卑，还有别人比我好我就会有嫉妒心里。我自己本身不想这样，但是控制不住。总感觉有心里压力特

提问时间：2020-03-10

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