首页 > 权威问答 > 该怎样缓解失眠好的啊?
患者提问

该怎样缓解失眠好的啊?

健康咨询描述:最近这段时间真的是给我难受死了,我的睡眠质量差,晚上胡思乱想,早晨就头晕乏力的很,还经常脱发,都是给我急死了,我很想缓解失眠的情况,不知道要怎么办才好。 想得到怎样的帮助:该怎样缓解失眠好啊?
提问时间:2021-04-26
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,可以增加运动量,睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼。注意保暖,避免寒冷刺激。多喝黑木耳红枣茶,黑木耳可以和红枣一块煮着喝。

    可以补充身体能量。睡前也可以喝一些红酒,有助睡眠。

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号