夏天出很多汗，脸红。

可能是我小时候体质不太好，只要感冒了就必须打针或者挂点滴，长大以后就体虚，现在夏天了，即使早晨吃饭我也是流很多汗，工作的地方是在大棚里，一块工作的人耶不怎么流汗，就我最多，有的时候脸会红的发紫，汗一直流，还感觉呼吸困难，喘不过气。虽说看着是很壮实那种，但是体质还是虚弱想得到的帮助：请问平时应该注意哪些？饮食方面需要什么来改善一下体质