上夜班上的忽然上白班了晚上睡不着觉

我属于夜猫子，我基本都是晚上十二点左右睡觉，上夜班的时候就是睡眠能保持9小时左右没有问题，现在上白班了，早上五点就得起来，每天工作九个小时左右，到了晚上睡觉就睡不着了，就算是一天很累也睡不着，12点左右才能睡着，第二天五点起床就只能睡5个小时，第二天上班困啊，我该怎么办啊