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问患者提问

医生，请问腰椎小关节紊乱，应该注意什么。

您好，这是第二次腰椎小关节紊乱，医生复位后，在家休息，但是不能久坐，坐了起来就难受，打喷嚏，也难受，躺着没事，怎么办，怎样自己锻炼？

提问时间：2020-03-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

24岁。腰椎小关节紊乱。建议您带腰围子，保护腰椎。积极进行腰背肌的锻炼。以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。加强腰背肌的锻炼，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。
并可结合广播操、太极拳，慢跑等。

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