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作息紊乱我想调整作息

我以前的作息很乱我现在想活的健康一点可是我就算很找睡觉可是我还是12点才睡的找到五点有醒了吃个早饭六点多睡到中午12点左右我现在真的很烦这种情况要维持多久我什么时候才会一觉睡到大天亮曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮

提问时间：2021-11-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的指导意见：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰

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