问患者提问

老年人吃什么食物补钙效果好

老爸最近总说腿疼，应该是缺钙了，我想问一下，老年人吃什么比较补钙？

提问时间：2020-04-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

老人补钙首先要调整好饮食结构，每天饮食中要有豆制品以及奶制品的成分，这两样食物含有大量的钙质，而且适当使用一些虾皮等海产品，同时，睡前每天喝一袋牛奶，而且多做户外运动，多晒太阳可以有效促进钙吸收。

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