你好，根据你说的症状考虑有颈椎病。多因为每天低头时间过长引起颈部肌肉拉伤，颈椎生理弯曲变直引起。应该较少低头时间，多活动颈部，多做头颈部后仰动作。
睡颈椎枕松弛颈部肌肉促进血液循环可以逐渐缓解症状。配合理疗热敷，按摩，针灸促进恢复。
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