坐的时间久了颈椎和肩胛骨酸疼不舒服难受

谁坐的时间长了都会这样,颈椎病很多类型,你这种是比较轻的只要平时注意会慢慢好的.千万不要长时间伏案工作,至少半小时你就用活动一下脖子和腰部.闲暇可以双手托住下巴,能起到牵引的作用,对缓解颈部酸痛有帮助.可以自己按摩颈部热敷一下都有效果.睡觉枕头矮一点,枕到颈部和后脑勺那里帮助恢复颈椎曲度.慢性病,主要是靠自己自我调节,指望吃药打针哪有那么多时间啊。