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早上醒的早，睡不着了

要高三了，整个人比较紧张，学习压力大，晚上大概十一点睡觉，早上五六点就醒了，然后就睡不着了，但是起床后精神不好，该如何调整？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。指导意见保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动

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