怎么样减肥才比较好比较快啊？

健康指导：您好！减肥最好是通过控制饮食加适当运动。最好不要吃减肥药，减肥药都会有一定的副作用，有的会严重损伤身体健康，甚至损伤肝肾。

建议您首先不要吃零食，不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，适量吃些奶类，瘦肉等。

早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐清淡少油。晚餐以蔬菜水果或者茶饮为主。

平时如果不愿意运动，那么就多走路少坐车，多爬楼梯少坐电梯。平时饭后多站着，不要立即坐下。也可以选择瑜伽，健美操，游泳等运动。