怎么样才能清除我体内的热毒

根据您的描述，痱子和便秘主要跟湿热过重引起的，跟平时饮食起居不合理有关。指导意见建议您坚持涂抹痱子粉，此外便秘采取食疗即可，首先饮食应低脂、低糖、清淡化，每天早晚一次蜂蜜绿豆汤并坚持一周。

其次多喝水，饮食上应以蔬菜为主，如洋葱、白菜、冬瓜都具有清热利湿的作用。另外要保证舒畅的情绪和充足的睡眠，经过一周左右的调理即会痊愈。