吃完西药后可以马上吃苹果吗

先握个手~我就是两个月瘦了将近10斤，虽然不多，但是我基本没节食，而且我原本就不胖，所以想瘦是很难的，不过我做到了。

我强烈要求和想瘦的朋友分享我的心得，前提是：1.你适合瘦，瘦了比胖了要健康，形象要好些；2.你有一定的毅力，更重要的是恒心和耐心，讲求健康和身体调节的平衡；

3.喜欢接受有关健康的知识和资讯.下面我只说几个要点吧，我想授之以渔，只说些需要注意的吧。1.以健康为前提的瘦身，心里要有个谱：绝对不以牺牲健康为代价换瘦身，这件事上一点也不能让步。

2.积极搜集正确科学的健身知识。3.关于一日三餐：无论如何，一顿饭也不要少，可以多餐少食，就是说，每天吃4到5顿，但是每顿都吃得不多。

例如我有时就是，早上正常吃，想吃什么吃什么，但是不要吃得撑胃了，胃撑大了就爱饿；中午也正常吃，原则和早饭一样；但是下午4点钟左右我通常会饿，不吃还难受，所以这时候我经常会喝杯酸奶或是吃个西红柿之类的；

到了晚饭时，不要吃高热量的，例如油炸的或甜食之类的（我吃肉不胖，不过听说有很多姐妹吃肉会长胖，但又爱吃肉，那么就在早饭和中饭时解决，晚上最好不要吃，但也不是绝对啦，不要压抑，想吃就来一点，但永远记住，要有度的控制）；

到了晚上9点钟以后，我又会觉得饿，不过这时候就没说的了，一个字，忍。因为这个时候不管吃什么都只是平添肉的，而且连水也不要多喝，喝多了会水肿，还尿频，多难受啊，所以就忍忍（饿上一会儿，根据生物书里的说法是：肝糖元开始分解了。

俗话说叫：饿过劲了。我自己估计这之后就该分解脂肪了。不过！每个人的体质都不一样，比如我，很容易低血糖，有时候还会突然心跳加快，浑身冒汗，这个时候要马上吃点东西，先把减肥的想法抛到脑后，身体重要，低血糖对身体的损害不小哦！我在包里和寝室都准备了阿尔贝斯，专门用来低血糖时吃，平时不许吃哦~）啊，这个括号好长啊。

4.对于“苹果餐“水果餐“一天只喝蜂蜜水”等等一类的减肥餐，我给与部分否定。这样的做法确实很有效，这我承认，但是这种做法只能做到排毒清肠的作用，而且还要保证这些方法实施时不会强烈压抑食欲，要找一定的平衡点，操之过急其实不好，因为这种减肥餐不可能坚持太久，有毅力也不行，对身体来说不是正常供给现象，身体肯定要造反的。

总之，我不太赞成。5.喝茶，荷叶或乌龙茶或普尔茶，像我刚刚说的，要主动摄取有关知识，了解自己的体质和肥胖的原因，对症喝茶。

切不可太过执著，人家说空腹喝浓茶减肥你就空腹喝，一个字，傻！适量的可以，总那么喝胃能好吗？这要自己权衡了，每个身体的接受程度不一样。

我喝荷叶满不错的，又便宜，后面两种茶我没试过，听说很有效，但我嫌他们太贵，不好的茶叶我又不想喝，所以就去中药店买荷叶了，今天刚去买过，7毛钱买了一大包！茶叶不知道怎么喝就到百度搜“荷叶减肥的喝法，这个自己组织语言，我不管了。

6.细嚼慢咽，哪边牙不好使就用哪边嚼，纠正脸型又能减慢进食速度，不仅有助于健康，还有助于减肥。因为饱腹的感觉传到大脑需要一定的时间，慢慢吃会觉得饱的快，相对论嘛！呵呵7.能走不站，能站不坐，能坐不躺，能看书不看电视，能动脑就不要让它放空，能笑就笑，减脂肪滴呵呵，运动嘛！剧烈的运动我不喜欢，长一身肌肉，好像不太爽吧，而且一旦忙工作忙学习停了还反弹，不好。

有时间有条件的去学学瑜伽普拉提之类静一点的运动还可以。8.吃饭，味道越淡越好，辣，咸，能少就少，为健康，为降低食欲。

不要以为吃好了吃饱了人就有精神有力量了，其时吃多了才昏昏沉沉的呢，我吃少了之后（尤其吃的都是精品之后：酸奶，豆腐，蔬菜，西红柿，水果，玉米），整个人感觉特别有精力。

9.关于碳水化合物：不可以只吃水果蔬菜而不摄取碳水化合物（米饭，面等），你以为你是兔子吗？食草动物？不过如果你觉得你能坚持的话，可以用土豆泥代替主食，完美，不过我坚持不了，见饭就亲！呵呵。

可以适当用粗粮代替米饭等细粮，但同样道理，过犹不及，完全粗粮也应该不是什么好事，猪才吃糠咧不过，碳水化合物尽量与蛋白质分开吃，哪个也不能少哦10.心态，心情：绝对不可以让减肥把自己搞的神经兮兮的，看什么东西都要分析热量，想着自己在减肥，要慢慢找到平衡点，做到想吃就吃，但不撑。

总之还是个“度”的问题。11.脂肪燃烧需要消耗维生素B一族，尤其是B2，可以适当的补一些，注意：适当。过犹不及。

12.养成规律的作息习惯，熬夜会使人第二天食欲增加，也不利于掌握每天近食的时间和多少，更主要是打破了固有的平衡，身体就会和你对着干，不好哦。