问患者提问

长期失眠怎么自我调节？

我经常整宿整宿的睡不着觉，脑子里不去想什么，拼命的闭眼睡觉也睡不着，最近工作压力也比较大，工作家庭的事总是没完没了，自己也发愁，有时实在睡不着就吃安眠药，怎样自我调节呢？不能总靠吃安眠药来解决吧。什么原因造成的失眠，需要怎样调节？

提问时间：2020-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，首先要调整情绪，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，其次分析出自己产生失眠的原因是什么，最重要的就是不要赖床。

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