注意力老是盯着别人看，控制不了

之前有人朝我吐口水，我不知道为什么，之后就想盯着别人，想看看别人会不会对我做什么，之后这个习惯就该不过来了，只要一有人就盯着别人，只有个医生告诉我收缩肛门可以放松，但是我用了效果不是很好，有时候紧张一下就忘记了怎么收缩，收缩也还是改变不了脑子在盯着别人的感觉需要医生帮助提供远程诊断:给我个能改变的或者强制放松的小窍门。