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失眠的时候吃什么有助睡眠

我经常会失眠睡不好，特别是过节的时候就感觉非常兴奋，晚上睡觉躺下好几个小时都没法睡着，总是想好多的时候事情，搞得我白天都没有精神好好上班，想在饮食上改善一下请问失眠吃什么有助睡眠

提问时间：2020-03-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的患者建议晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。
脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。

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