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我今年54岁，睡眠不好，晚上睡不着，睡不踏实，老醒

我今年54岁，睡眠不好，晚上睡不着，睡不踏实，老醒来，睡不着时候感觉心里很清楚，最近几天突然烘热，微微有汗

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：
1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

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