病情分析：你好，根据你的情况分析原因是多方面的。一般是受伤劳损，肩周炎，乃至风湿等。意见建议：如果是风湿、睡前用吹风机吹酸胀患处，吹到发热，再过15分钟吹一次，吹个两、三次。
一连吹半个月，可能有效。爬墙法，是能最大限度地拉伸腿部的锻炼方法。
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