问患者提问

非常抱歉，上午发表的问题不小心采纳了。重

（两边太阳穴老是凸凸跳，颈部有不适感，入睡困难，睡眠质量不佳。）（补充:今天到药店买了天麻素片，脑立清，和归脾丸。服用效果如何？需要注意些什么呢？谢谢医生们指导。）两边太阳穴老是凸凸跳，特别是晚上睡觉，环境安静。侧躺的时候感觉更强烈。入睡特别困难。就算是睡着了，也是迷迷糊糊的，每次凌晨三四点左右的时候都会醒。醒了以后就特别难睡着。有一年时间，从发现症状到现在是一年。这一年来症状比较明显，每天脑门都会跳。起先没在意。后来到诊所看过，说血压高，拿了药，吃了有十天，睡眠还行。中间量了量血压，是正常。十天以后，在

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！引发失眠的原因主要是负性生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。
建议：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；
第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；
第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；
第六，膳食营养合理。祝你健康！

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