如果在训练前的热身没有做好，也就是没有做合理的话，那么不仅会在训练中获得训练效果大减，而且还可能会让自己在训练中受伤。
就比如说之所以会在做杠铃卧推的时候，感到肩部疼痛，就很可能是因为没有去做好热身，或者说压根就没有做热身，直接开始卧推了。
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