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失眠的人要如何治疗？

健康咨询描述：最近这段时间，家里面的事情，特别的多，我压力太大，所以现在我晚上的时候，就总是失眠，躺着翻来覆去的，就是睡不着，白天的时候，又觉得很没有精神。想得到怎样的帮助：请问失眠的人，怎么治疗？

提问时间：2021-10-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

我最近的一段时间里，晚上总是失眠，即使是睡着了，睡眠质量也不好，睡不多长时间就会醒，眼睛下面都有黑眼圈了，想问一下，晚上经常失眠怎么办指导意见：您好，白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避免睡觉前喝茶、饮酒等

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