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问患者提问

晚上跑步的好处有什么？

我工作比较忙，早上没有时间跑步，但是很想每天跑步锻炼一下，听说晚上跑步也很好，想了解一下，晚上跑步有好处？

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。
只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲。

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