多交流。多与身边的家人、朋友交流自己的想法及不良情绪，不要压抑自己的情绪。多运动。每周不少于1-2次的有氧运动，包括跑步、瑜伽、游泳、慢走等培养兴趣爱好。
发展一项自己喜欢的活动，包括看书，看电影，手工，画画等，可以很好的转移注意力。
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