问患者提问

因太胖了想减肥，如何才能减掉呢？

自从四年前就开始胖了，那时因为没注意就胖了，那时在学校晚饭吃了就睡，胖了十多斤，到现在都没有能减掉，一年前还吃了一些减肥药的，但效果不怎么好，请问一下现在我该怎么办？每天都想着减肥可就是瘦不了，就像这句话:喝水都会胖的，该如何解决呢

提问时间：2020-02-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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