背部肌肉劳损的热敷方法

指导意见：您好，根据您的部位可选用的是用湿热手巾作外敷以刺激局部血液循环，两块毛巾浸在热水盆内（温度约60度左右），拧至半干轮流使用，用手腕掌侧测试其温度是否适当（注意不要被烫伤），上面再盖以棉垫或者棉质衣服，以免热气散失，大约每5分钟更换一次，总计20～30分钟。

每日可敷3～4次。希望能帮到你。