多吃小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，多吃蔬菜和水果，有抗肌肉疲劳的作用，注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。忌辛辣刺激性食物，忌过食不易消化的食物，忌兴奋性食品。
要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
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