病情分析：你这种情况很可能是关节软骨的病变，有可能是膝关节滑液减少导致软骨互相摩擦引起的，原则上这种疾病是不适合锻炼的，因为，锻炼之后会进一步加重关节的磨损。
建议你首先到正规医院做一个X线检查，以便确诊。如确诊以后可以应用透明质酸钠关节腔内注射，效果不错。
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