哺乳期哪些营养很重要？

产妇在孕期需给予胎儿大量的养料，分娩时需足够的体力，产后还需哺乳，因此妇女在这一特殊时期需要更多的营养。乳汁的分泌量及泌乳期长短与乳母营养状况有关，补充营养可使乳量增加。

同时，乳汁成分与摄入的营养素有密切关系，乳汁中蛋白质、脂肪量、维生素量随膳食的改变而改变。目前在乳母中营养不平衡现象还是比较普遍存在的。

那么如何才能做到平衡营养呢？一是要注意食品的多样化，各种食品都要吃；二是粗细要搭配，如多吃些杂粮，麦片、豆类食品；

三是要吃些牛奶、蔬菜、海带等以补充钙质；四是要吃些猪肝、动物血以补充铁质。为了保证乳汁的营养全面，应选择含有高蛋白、脂肪和丰富维生素、微量元素、钙、磷、铁的食品，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，使哺乳期有足够的营养和热能供给。

此时，奶量不足可多吃些汤类催奶，如鲫鱼汤、鸡汤、黑鱼汤、酒酿汤等。