什么水果补充vb

含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇工和四季豆等。与其他蔬菜相比，鲜豆类中蛋白质、碳水化物、维生素和无机盐的含量较丰富。

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。富含维生素B2的食品：牛奶及奶类制品、肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜和水果如胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、板栗、橘子、柑、橙、杏、葡萄、芒果、杨桃、黄梨等。

富含维生素B12的食品：肝、瘦肉、牡蛎、金枪鱼、鸡蛋、牛奶等。