指导意见：<br>您好，减脂要记住，不需要很多时间，炼得充分就行了。跑步是不行的，而且长时间的跑，会让小腿疲劳，看上去会变粗了。
你应该做点器械动作,力量运动与氧运动结合,配合科学合理饮食。祝您健身愉快并且早日成功
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