三高”人群怎么才能治疗

第二，什么是适当的运动？第一是有氧运动、第二是负重运动、第三是伸展运动，伸展运动你不会太过头，比如说太极、瑜伽，你也不要把肌肉拉伤了。

负重运动也不要做身体不能承受的。最重要的就是有氧运动，就是增加心脏速度，但这个速度不能增加过多。有人可以死在跑步机就是这个道理，如果你的饮食很垃圾，你的身体很差，你跑得越快，你（可能）死得越快，就像火要是很小的话，风越大的话，火马上就灭了，火要是很旺的话，有风的时候火会变得很大。

具体来讲，快走和慢跑应该适用于几乎所有的人，也是最佳的运动，也是最省钱的。