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做夜生活工的人如何保证充足的睡眠，不管凌？做夜生活

做夜生活工的人如何保证充足的睡眠，不管凌？做夜生活工的人如何保证充足的睡眠，不管凌晨几时睡早上10时之前就会起身。

提问时间：2020-04-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，做夜生活工的本身就不利于睡眠，它紊乱了你的生物钟意见建议：建议你有条件尽量换工作环境，还有就是睡前喝喝热牛奶和泡泡热水脚，只要是睡眠质量好，不在乎时间的多少的，祝你健康

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