问患者提问

几点前睡觉才是最好的？

感觉喝了很多牛奶都没长高，现在暑假，天天一点多才睡觉，中午才起床。起床后，感觉还是想睡觉，就算睡完午觉起来，感觉还是很困？反正一天都是这样。

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

夜猫子型的，这个可不好，的确人只有在晚上睡觉的时候才会分泌生长激素，但是睡眠紊乱则是对于生长激素有干扰，每天晚上在11点以前必须入睡，早上在7点左右起床，另外加强锻炼也是增高的主要途径，如：慢跑，游泳，引体向上。

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