腰椎退变可以散步，根据自身的健康状况循序渐进，逐步调整即可，并无统一标准。避免受凉及不当运动，饮食以营养平衡为好，不必特别进补。
腰椎退行性变即腰椎骨质增生，如果增生未压迫到脊神经根的话，一般没有明显症状，也无特殊治疗方法，中医推拿、理疗等也可选用。
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