怎么避免失眠

良好的睡眠环境，睡前幽静、清新的环境和适宜的温度、光线，在一定程度可预防失眠；调整睡眠心理状态，对失眠有个正确是认知态度，不恐惧失眠，保持良好的心态可预防失眠；

注意睡前饮食，睡前选择有助于睡眠的食物，避免吃加重失眠的食物；养成良好的睡眠习惯，睡前1小时内不宜做大量运动，睡前在床上不要阅读、玩手机、玩电脑等，白天睡眠时间不宜过长。