失眠怎么治疗呢？需要去医院治疗吗？

睡眠问题一般包括：在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差，即睡得不沉、不平稳等。若睡眠问题持续发生，则可能会引致白天想睡、记忆力衰退、注意力难以集中、思考速度减慢、忧郁、暴躁或行为反覆无常及健康欠佳等状况。

应通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。还可以做一些体操、爬山、慢跑、走步、球类运动等运动方式。

尤其是慢跑和走步，可使人感到全身轻松、精神振作。