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早醒失眠的治疗方法

我现在半夜睡不着觉，明明很困就是睡不着，天天失眠，还有天还没亮就行了，这种情况治疗方法有什么？

提问时间：2020-06-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

早醒型失眠治疗方法：睡前洗半个小时的热水澡、泡脚、喝杯牛奶，长时间的坚持就会建立起入眠条件反射。在白天的时候可以适当的增加体育锻炼，这样对于晚上的入睡已经睡眠质量都有一定的帮助。

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