你好，像您这样子的情况一般是体虚导致的。最好是滋补肾阴。推荐阿胶补血膏（东阿阿胶）。并注意吃些高蛋白的食物。如：海参、干贝煲粥、鸡蛋等。
个人建议：少吃生冷辛辣食物，多喝温开水，少熬夜，每周定期做两次有氧运动，增强体质。希望我的回答对你有帮助。
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