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减肥心率区间多少合适

这段时间应为总是加班熬夜还吃夜宵，一下胖了好多，身体体质变差，想减肥增强体质，减肥心率区间控制在多少合适？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥心率计算方法(220─现在年龄）×0.8=最大运动心率，（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率，这种方法是适合于没有心脏严重疾病的一般人，在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

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