问患者提问

早上总是很早醒来睡不着怎么办？

应该从很早起起我就这样了！带宝宝后更经常清晨醒来睡不着了！去年小孩都自己带，宝宝不好带，晚上经常起来喝奶粉和哭闹。搞的我现在就算宝宝不在身边也是像是睡饱了一样，晚上深夜或是清晨只要有点清醒或者醒来的话就再也没法入睡了！请问我这是不是失眠症啊？要怎么办呢？曾经治疗情况和效果:没有看过医生。想得到怎样的帮助:请问我这样算是失眠吗？我晚上倒是挺好入睡的，就是有时候半夜起来上厕所后不怎么好再入睡。还有清晨总是很早醒来，再也无法入睡了！要怎么办呢？非常感谢！

提问时间：2020-07-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

根据病史所述，应该是一种睡眠障碍，入睡后易被惊醒，然后难以入睡。当然有些人睡眠时间少，6个小时就够了，早上起来很精神，这样也不算病。
如早上起来很疲劳那就是睡眠有问题了。,建议除了自身调节情绪、压力方面外，可以结合一些有氧运动来促进睡眠，如去慢跑、瑜伽、健身操等，这个效果很好，贵在坚持运动。

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