你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的，比如焦虑，压力过大，生活习惯不规律。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。
同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。
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