减肥方法及一天最合理的饮食搭配

您好，在拆石膏之前主要还是要避免长期不动造成的肌肉萎缩和循环不良。拆石膏完全恢复过后可以配合饮食做适量的运动。指导意见拆石膏之前可以经常做一些活动活动脚趾，适当按摩腿部，保证肌肉得到锻炼，也促进血液循环。

痊愈过后配合饮食，主要是减少热量摄入的同时仍然要注意保证营养均衡，维生素，蛋白质和微量元素，推荐一些食物燕麦，豆浆，杏仁，核桃，鸡蛋，还有各种新鲜蔬果（当然甜的水果也不能过量食用），这些食物中纤维素可以帮助消化减少脂肪的吸收促进体内废物的排泄，有助于减肥，不饱和脂肪酸可以调节体内脂肪代谢，蛋白质，维生素等都可以促进新陈代谢，另外就是要注意保证充足的水分和氧分。

每天保证饮水量，经常深呼吸，特别是运动时，有氧呼吸是最有利于减肥的。饮食配合运动，还要充足的睡眠和休息，以及良好的心态。

祝您健康！