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早餐吃什么方便又营养?

朋友总纠结早餐吃什么，请问早餐吃什么方便又营养？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

早餐方便又营养的吃的有很多，具体详情如下。牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白和一定量的脂肪；蔬菜沙拉和时令水果等含有大量的维生素和矿物质。
全谷物和薯类能为机体提供碳水化合物和B族维生素，且饱腹感强；常见的有燕麦、小米、红薯、山药等。早餐建议要营养丰富。

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