正在减肥，晚上不吃饭，9点会喝袋奶，11

问题分析：健康的减肥方法是将合理的饮食与适当的运动结合起来。意见建议：建议你适当减少中餐的饭量，晚餐可以以粥或水果代替，可以提早晚餐时间，晚餐后就不要再吃任何东西了，喝牛奶的话也建议你喝脱脂牛奶。

多吃高纤维低热量的食物如红薯，苹果，番茄，芹菜等能使你具有饱腹感的食物以降低食欲。每天还要坚持半小时以上的有氧运动。

祝早日减肥成功！