自己如何缓解压抑症啊

压抑症通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。

缓解压抑症的方法：运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。