得了轻微脑梗死如何运动

您好对于轻微脑梗死适合做一些有氧运动常见的有氧运动有健身操、跑步、游泳、登山、跳绳等进行有氧运动时要注意以下几点：

1、运动时间最好选择在傍晚锻炼饭后则宜45分钟后再运动

2、运动时的心率运动时的心率最好不超过靶心率靶心率为170－年龄的数值如果你是60岁靶心率就是170－60110（次/分）那么心率在接近但不超过110次/分的运动是合适的

3、运动量和运动强度自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗是运动适量的表现；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪表明运动超限如果运动时始终保持在面不改色心不跳的程度心率距靶心率相差太远那就此运动将达不到有氧运动的目的每次运动时间宜在20分钟以上每天最好控制在30～60分钟每周2～5次

4、进行有氧运动前宜进行热身运动运动过程宜小心以免发生意外

5、有氧运动都得由小到大从弱到强还要根据自身疾病和身体状况有计划、有步骤循序渐进以免诱发和加重基础疾病

6、有氧运动宜持之以恒