失眠自我催眠

失眠自我催眠的方法：每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠，然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。

一直坚持两个礼拜，天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。一开始可能不太有效，等身体适应了条件反射，等每晚一做那个动作你就会困了。