最有效的止鼾妙招 - 35健康

说到止鼾控制、打呼噜好多同学就想一些妙招儿，怎么样才能控制我的打呼噜，最简单办法是什么，我们经常在临床中会遇到这些问题。

妙招儿治疗打鼾是比较困难的，网络上有些办法，大家可以去尝试一下，是不是这些妙招儿可以去尝试一下。首先妙招儿是侧卧位，这是我们临床中经常会用到的，很管用。

尤其对轻度的打鼾，是肯定管用的。其次，就是分房睡，这一招大家可能能想到。他打呼噜不行，我跟他分开床睡，但是有的打鼾是相当厉害的，他伴有呼吸暂停，不光你分房能听得到，楼上楼下也能听得到。

这样长期分房睡，也会影响夫妻感情，建议不要采用这样的措施。最后加强咽部肌肉功能锻炼的咽部操，大家可以向我学一下，这样的话能把咽部的肌肉紧张度提高，轻度打鼾会得到明显控制。

像这样，把咽喉结向上运动，如果长期锻炼，会对你这个咽肌功能，得到部分的功能锻炼，这样的话能控制你的轻度打鼾。